są różne rodzaje diet i różne sposoby, zależy też od organizmu, wypróbuj jakąś, jak nie będzie efektów albo słabe to inną aż trafisz na to co Ci pasuje ;-)
No to mam 16 lat nie jestem otyły, 60kg wagi sylwetka jest 4/10 dlatego pytam jak jak wyrzeźbić brzuch oraz klatkę piersiową. Raczej domowe sposoby ale jeśli trzeba będzie to będę trenował na siłowni. Staram się dobrze odżywiać jem sporo białka i co ważne często jem posiłki.
Mozna dawkować na rozne sposoby ja polecam ten : Treningowe: 5g 30min przed i 5g po treningu nietereningowe : 5g rano na pusty zołądek czyli w twoim przypadku 5 tabletek
Właśnie o takie cos mi chodziło tylko nie chce za to płacić ponieważ wiem że na allegro to użytkownicy kopiują te plany , sposoby z różnych artykułów. I przeważnie nie są ich autorami.
Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a [...]
A Macie jakis lepszy pomysł na "doping" wzrostu? Bo do tej pory radykalnie zmieniłem dietke i czekam co to da moze znacie jakies naturalne sposoby oprócz tych szpitalnych Z Gory Wielkie THX
[...] poziomu wytrenowania. Ale to imho strata czasu. Ile bedizesz machal te przysiady? Pol godziny? To juz trening raczej wytrzymlosciowy, a nie o to chodzi. Na pewno sa lepsze sposoby, nawet bez obciazenia. I wcale nie tak bardzo skomplikowane, ani czasochlonne. Sprawa prosta, jesli nie poswiecasz czemus odpowiedniej ilosci czasu i poswiecenia, nie [...]
Nie bardzo rozumiem czemu przed treningiem owoc bo z tego co czytam to odwrotnie ma być i powiedz mi jak mam jeść tą oliwę z oliwek bo jak kiedyś próbowałem na różne sposoby walić z kielicha i popijać pić rozcięczone to mnie strasznie mdliło po tym długo. Pozdrawiam
[...] malo kombinuje z takimi planami- proste acz chyba najskuteczniejsze. - spinanie w poziomie, - unoszenie nóg na skraju ławeczki lub w podporze, - skręty i cały trening kompletnie uksztaltowany- intensywność zwiekszasz w miarę rozwoju. możesz to uzyskać na trzy zasadnicze sposoby- skracając przerwy a także zwiekszając ilość powt. a także i serii.
Bardzo fajne połączenie , nie licz jednak na jakies ekstra wynik w poziomie gh ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]
...a także w domowych warunkach w przypadku poczatkujących a takze w dyscyplinach wytrzymalościowych- jak np. piłka nożna. a na przyszłośc wlaśnie w ktorymś z działów po ktore podpadają te elementy zakladaj temat- choć nie wiem czy i tak jest to konieczne bo na rozne sposoby i formy tego rodzaju treningi były wiele razy omawiane...
[...] do Om'a priv z nr. telefonu i prosiłem go zeby dowiedział sie o co chodzi. Wszystko da sie sprawdzic. Ta firma, ktora wysyła kody ma jakas baze danych. kombinowałem na rozne sposoby z właczonym i wyłaczonym podswietleniem problem w tym ze mam kolorowy wyswietlacz i strasznie mocno sie swieci (K700i) probowałem nawet uchwycic moment, w ktorym [...]
[...] a rozstepy najpierw mi czerwienieja a potem powstaja nowe dlatego od jakiegos czasu mam zastoj w lapie ale dzieki temu nie powstaja mi nowe rozstepy...musze sprawic sobie jakas masc to zaczne jachac ostro na mase a nie wiesz moze czy sa jakies inne sposoby zapobiegania rozstepom?? np jakies witaminy lub produkty dzialajace od wewnatrz?? pozdro
Podsumowując moje krótkie opracowanie, które mam przygotowane na takich gałganów jak ty ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 [...]
jak mogę sprawdzić czy to rzeczywiście meta....?? są jakieś sposoby hehe?? xD aha tabletki są takie same jak metki tylko że są żółte, i bardzo twarde, po chwili trzymania w ustach rozpływają sie w taki matowy roztwór.... jest napisane na nich EC 10 wydawało mi sie że meta jest bardzo krusząca hehe... kurde je..b.a.n.e wałki ;/
[...] moim zdaniem najlepszym cwiczeniem będą stare dobre rzuty piłką lekarską najlepiej jeżeli masz z kim ćwiczyc to stajecie naprzeciwko i wykonujecie serie wypchnięc na różne sposoby lewa i prawa ręką oraz obiema naraz starając sie żeby ruch był taki sam jak przy ciosie z biegiem czasu zwiekszając odległośc miedzy wami, pompki tez są niezłe tylko [...]
nie - wysle moje dziecko na odsiecz z ganem do szkoly. Nie ma czego zalowac. Mieliscie inne sposoby ale wybraliscie niehonorowe obicie go dechami. Dobrze ze dziewczyny obroniliscie. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!
Hubert dobry film %-) Ale jakby nie patrzeć na siłce często znajdą się osoby robiące niektore rzeczy w takie sposoby %-) PS. jestem kobietą... kvrde, mogłem sie nazywać pudzianowski....
bialko w brakach diety sie stosuje, a nie ot tak. aakg walilem zawsze przed treningiem (mega pompka) a kreatyny kilka lat nie bralem%-) clen jak chcesz mozesz brac, sa rozne sposoby 2tyg ON 2 tyg OFF, 5 dni ON 2 dni OFF, 2 dni ON 2 dni OFF. zacznij od malej dawki jesli sie zdecydujesz na clena, ale wolalbym spalacz jakis niz od razu clen